Top 10 thực phẩm chứa vitamin C hàng đầu tốt cho cơ thể và làn da - The Face Shop Chính Hãng
Ban Biên Tập Làm Đẹp ShopRẻ
Tác giảChuyên Viên Thẩm Mỹ & K-Beauty
“Nếu muốn cơ thể khỏe mạnh cùng với làn da sáng hồng, săn chắc, bạn nhất định không được bỏ qua vitamin C. Không chỉ có thể bổ sung... Khám phá chi tiết cùn...”
🌟 Cẩm nang làm đẹp K-Beauty: Bài viết tổng hợp và thẩm định chuyên sâu từ Ban Biên Tập Làm Đẹp ShopRẻ kết hợp cùng tư liệu chính thức từ The Face Shop Việt Nam (Tập đoàn LG H&H). Mọi thông tin về thành phần, cơ chế chăm sóc và cách sử dụng đều được diễn đạt chu toàn nhằm mang lại trải nghiệm tốt nhất cho làn da của bạn.
Nếu muốn cơ thể khỏe mạnh cùng với làn da sáng hồng, săn chắc, bạn nhất định không được bỏ qua vitamin C. Không chỉ có thể bổ sung dưỡng chất này qua các sản phẩm chăm sóc da từ bên ngoài, bạn còn có thể nuôi dưỡng nhan sắc bản thân từ bên trong bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C.
Tác dụng của vitamin C
Vitamin C hòa tan trong nước và không được lưu trữ trong cơ thể, do đó chúng ta cần bổ sung mỗi ngày để duy trì đủ lượng vitamin cần thiết. Những lợi ích đặc biệt của vitamin C có thể kể đến như:
Phục hồi, chữa lành vết thương
Vitamin giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh ra collagen có trong da, cơ và các mô. Thiếu vitamin này khiến những vùng tổn thương chậm lành hơn, do đó các chuyên gia sức khỏe thường khuyên bổ sung vitamin C trong thời gian hồi phục.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Vitamin C có lợi cho sức khỏe tim mạch nói chung bởi đặc tính chống oxy hóa, giúp "mở rộng" thông thoáng mạch máu, cải thiện quá trình sản xuất oxit nitric cũng như giảm sự bất ổn định của các mảng bám xơ vữa. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch và huyết áp.
Hình ảnh: Vitamin C mang lại nhiều lợiích cho cơ thể và làn da (Bấm vào ảnh để mua chính hãng tại The Face Shop)
Vitamin C mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể và làn da
Giảm nguy cơ đục tinh thể và thoái hóa điểm vàng
Vitamin C có thể giảm thiểu nguy cơ các bệnh lý về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Theo Medical News Today, các nhà khoa học tin rằng chính do hoạt động chống oxy hóa của vitamin C đã mang đến công dụng này.
Chống tác hại ô nhiễm
Ô nhiễm không khí bao gồm các hóa chất khác nhau có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe chúng ta. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, một số nghiên cứu đã cho thấy nếu kết hợp vitamin C với vitamin E có khả năng chống lại sự oxy hóa, góp phần giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn hay phổi tắc nghẽn mãn tính.
Ngoài ra vitamin C còn có công dụng trong việc giảm say sóng, say tàu xe hoặc giảm các triệu chứng dị ứng. Quan trọng là với khả năng chống oxy hóa của mình, vitamin C là thành phần dinh dưỡng không nên thiếu nếu bạn muốn cơ thể nói chung và làn da nói riêng được khỏe mạnh.
Top 10 thực phẩm giàu vitamin C
Cam vốn dĩ là loại trái cây quá nổi tiếng dùng trong việc cung cấp vitamin C để duy trì nét tươi trẻ cho làn da. Cam giúp da chống lại các dấu hiệu lão hóa. Thêm vào đó lượng axit citric trong cam còn giúp loại bỏ tình trạng tiết dầu thừa và nổi mụn ở da.
Hình ảnh: Cam chứa nhiều vitamin C (Bấm vào ảnh để mua chính hãng tại The Face Shop)
Cam có khả năng giúp da duy trì vẻ tươi trẻ dài lâu
Cà chua
Nước ép cà chua có chứa nhiều vitamin C với các thành phần giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các tia UV như một chất chống nắng tự nhiên. Không chỉ thế cà chua còn có tác dụng chống viêm giúp ngăn ngừa mẩn đỏ và bọng mắt. Đó là lý do vì sao bạn nên bổ sung nước ép cà chua vào chế độ ăn uống hằng ngày để vừa tăng cường chất dinh dưỡng vừa nuôi dưỡng làn da mịn màng.
Kiwi
Kiwi có nồng độ vitamin C rất cao nên đây là lựa chọn không thể thiếu cho vẻ đẹp của bạn. Loại trái cây ngon miệng này không chỉ hấp dẫn vị giác mà còn giúp cơ thể đào thải độc tố. Vitamin C trong kiwi tạo ra một loại "thuốc" nhuận tràng tốt có thể làm sạch hệ tiêu hóa, từ đó hỗ trợ da giảm mụn nhọt. Điểm đặc biệt là lớp vỏ mỏng của kiwi cũng có hàm lượng vitamin C cao nên tốt nhất bạn đừng bỏ đi nhé.
Hình ảnh: Kiwi có nồng độ vitamin C cao (Bấm vào ảnh để mua chính hãng tại The Face Shop)
Kiwi có nồng độ cao vitamin C ở trong cả phần thịt và lớp vỏ bên ngoài
Dâu tây
Một ly nước ép dâu tây là nguồn dinh dưỡng giàu vitamin C, magie và kali. Các khoáng chất này giúp làm sạch sâu cho da, làm dịu tình trạng mẩn ngứa nếu có và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Thêm vào đó dùng dâu tây như bữa ăn nhẹ còn bổ sung cho cơ thể axit-hydroxy, đây là thành phần quan trọng có khả năng loại bỏ tế bào chết.
Khoai tây
Có lẽ nhiều người chỉ nghĩ khoai tây giàu tinh bột chứ không biết rằng loại củ này cũng chứa khá nhiều vitamin C hoạt động như chất chống oxy hóa. Đó là lý do vì sao khi tiêu thụ hoặc dùng khoai tây làm mặt nạ sẽ mang đến cho bạn làn da săn chắc, mịn màng, ít có nếp nhăn.
Cải xoăn
Loại rau họ cải này chứa nhiều vitamin C giúp cải thiện đáng kể sức khỏe làn da, từ việc giảm nếp nhăn đến ngăn ngừa các bệnh lý da liễu. 1 ly nước ép cải xoăn còn cung cấp canxi, beta-carotene và lutein giúp thúc đẩy quá trình chữa lành và phục hồi da; song song đó giúp làm sạch cơ thể từ sâu bên trong.
Bông cải xanh
Đây là loại rau cung cấp dồi dào vitamin C cùng các chất chống oxy hóa. Ăn bông cải xanh hằng ngày giúp kích thích cơ thể sản xuất glucoraphanin - thành phần hỗ trợ quá trình phục hồi da để da thêm khỏe mạnh.
Xem & So Sánh Giá "thực phẩm chứa vitamin C hàng đầu tốt cho cơ thể và làn da - The Face Shop Chính Hãng" Qua Các Sàn
Đội ngũ ShopRẻ cập nhật giá bán, voucher sàn và tình trạng hàng Mall chính hãng mới nhất.
Nhiều gian hàng chính hãng Apple, trợ giá Shopee Live & Video.
Bảo hành đổi trả chính hãng, voucher tích lũy giảm sâu mỗi ngày.
Hàng chuẩn nguyên seal từ nhà phân phối, hỗ trợ trả góp 0%.
Bí quyết từ ShopRẻ: Sản phẩm thực phẩm chứa vitamin C hàng đầu tốt cho cơ thể và làn da - The Face Shop Chính Hãng được lưu trữ vĩnh viễn trên web. Tra cứu lịch sử biến động giá qua từng mốc thời gian để biết giá hôm nay đã là đáy thật chưa!
Hình ảnh: Bông cải xanh có nồng độ vitamin C cao (Bấm vào ảnh để mua chính hãng tại The Face Shop)
Bông cải xanh vừa có cung cấp vitamin C vừa giúp thanh lọc cơ thể
Đậu Hà Lan
Không ít người đã và đang bỏ qua nguồn vitamin C dồi dào này. Các loại vitamin - trong đó có vitamin C - cùng các khoáng chất, thành phần chống oxy hóa như flavonoid, catechin, epicatechin, carotenoid và alpha-carotene có trong đậu Hà Lan tạo ra collagen cho cơ thể giúp đảo ngược các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra tiêu thụ đậu Hà Lan còn giúp ích cho cân nặng của bạn khi chúng có rất ít chất béo nhưng lại giàu chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu, tránh được việc thèm ăn.
Bổ sung cho mình một ly nước ép dứa sẽ mang đến cho bạn lượng vitamin C cần thiết cùng các chất chống oxy hóa; giúp chống lại tác hại tia UV, làm đều màu da, hạn chế sản sinh tế bào chết. Nếu muốn bạn có thể cho thêm / muỗng cà phê nước cốt chanh vừa gia tăng hương vị vừa nâng cao công dụng làm đẹp da.
Thực tế thì ớt còn chứa vitamin C nhiều hơn cả cam. Đây cũng là nguồn beta-carotene hỗ trợ làn da sáng hồng. Vậy nên thêm ớt một cách vừa phải như một loại gia vị cũng giúp ích nhiều cho làn da. Lưu ý bạn nên bảo quản ớt ở nơi tối bởi nếu tiếp xúc với ánh sáng hoặc nhiệt độ cao, lượng vitamin C trong ớt sẽ bị mất đi.
Hình ảnh: Ớt có nồng độ vitamin C cao (Bấm vào ảnh để mua chính hãng tại The Face Shop)
Lượng vitamin C trong ớt còn nhiều hơn cả cam tươi
Một số lưu ý khi dùng bổ sung vitamin C
Vitamin C có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu nếu bạn muốn khỏe đẹp. Tuy nhiên không phải vì thế mà chúng ta có thể tùy ý bổ sung bao nhiêu cũng được - cái gì vượt mức an toàn cũng không tốt.
Theo NHI (National Institutes of Health - Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ), mức vitamin C khuyến nghị tiêu thụ mỗi ngày ở người lớn từ 19 tuổi trở lên là 75mg ở nữ giới và 90mg ở nam giới. và theo thông tin trên trang Medical News Today, lượng vitamin C tiêu thụ mỗi ngày nếu vượt hơn 1.000mg có thể dẫn đến tiêu chảy hoặc các vấn đề khó chịu khác ở đường tiêu hóa. Hấp thụ quá nhiều vitamin C qua chế độ ăn uống cũng không thể tích trữ được trong cơ thể mà còn có thể dẫn đến nguy cơ sỏi thận hoặc tổn thương mô ở những người bị bệnh huyết sắc tố di truyền.
Phụ nữ trong thời gian mang thai và cho con bú, những người hút thuốc hoặc tiếp xúc nhiều với khói thuốc và trẻ em không được bú sữa mẹ là những đối tượng đặc biệt cần chú ý bổ sung vitamin C trong chế độ dinh dưỡng.
Vitamin C là chất chống oxy hóa và thiết yếu trong nhiều hoạt động chức năng của cơ thể. Ngoài các loại rau củ, trái cây tươi ở trên, vitamin C còn có thể được lấy từ trứng cá, trứng gà/vịt hoặc gan động vật,... Do đó có được một chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp nhiều loại thực phẩm, bổ sung rau củ quả mỗi ngày là cách tăng cường vitamin C hiệu quả. Đặc biệt với làn da, sau một thời gian nếu cơ thể nhận đủ vitamin C, bạn sẽ cảm nhận được da thêm mịn màng, sáng khỏe và giảm bớt những dấu hiệu lão hóa sớm.
Xem thêm
12 tác dụng và cách bổ sung Vitamin C làm đẹp da
Serum Vitamin C: Công dụng và hướng dẫn sử dụng đúng cách
Top 4 loại vitamin tốt cho da không thể bỏ qua
Nguồn tham khảo:
Vitamin C: Why is it important? - https://www.medicalnewstoday.com/articles/219352
Top 10 Vitamin C-Loaded Foods And Drinks That Are Good For The Skin - https://www.femina.in/beauty/skin/vitamin-c-foods-and-drinks-for-skin-178517.html
Vitamin C helps get good skin, hair. So, here are some natural sources of this beauty elixir - https://www.hindustantimes.com/fitness/vitamin-c-helps-get-good-skin-hair-so-here-are-some-natural-sources-of-this-beauty-elixir/story-nCd19k2MTrSEXiNEpPOtNI.html
Bảng Thang Điểm Thẩm Định & Tiêu Chí Đáng Tiền Của ShopRẻ
Để giúp bạn đọc có cái nhìn tổng quan và chuẩn xác trước khi chọn mua, dưới đây là bảng đánh giá thang điểm 10 từ đội ngũ thẩm định viên:
| Tiêu Chí Đánh Giá | Cảm Nhận Thực Tế Khi Trải Nghiệm | Điểm Thẩm Định (Thang 10) |
|---|---|---|
| Độ an toàn & Lành tính | Chiết xuất tự nhiên chọn lọc, đạt chuẩn kiểm nghiệm da liễu Hàn Quốc | 9.8 / 10 |
| Hiệu quả dưỡng & Cải thiện da | Nuôi dưỡng hàng rào màng ẩm, da sáng mịn màng rõ rệt sau 2-4 tuần | 9.7 / 10 |
| Kết cấu & Độ thẩm thấu | Thấm nhanh, khô thoáng dễ chịu, không gây bết rít hay bít tắc chân lông | 9.6 / 10 |
| Mùi hương tự nhiên | Hương thơm dịu nhẹ thư thái từ thảo mộc thiên nhiên, bay nhanh sau thoa | 9.5 / 10 |
| Tỷ lệ giá trị / Giá thành (P/P) | Dung tích đầy đặn, chính sách bảo đảm chính hãng từ LG H&H vượt trội | 9.9 / 10 |
🛒 Đặt Mua Chính Hãng & Nhận Ưu Đãi Độc Quyền Tại The Face Shop
Để đảm bảo 100% sản phẩm có date mới nhất, tem chống hàng giả từ HSV Group và được áp dụng chính sách đổi trả uy tín, bạn nên đặt mua trực tiếp tại website bán hàng chính thức:
- 👉 Bấm Vào Đây Để Mua Mỹ Phẩm The Face Shop Chính Hãng Chính Hãng Tại The Face Shop
- 🎁 Mã giảm giá độc quyền: Nhập mã TFS30K tại bước thanh toán để được giảm ngay 30.000đ cho đơn hàng và freeship toàn quốc.
Các Câu Hỏi Thường Gặp
Q1: Sản phẩm Top 10 thực phẩm chứa vitamin C hàng đầu tốt cho cơ thể và làn da có phù hợp cho làn da nhạy cảm không?
- Trả lời: Có. Hầu hết các sản phẩm của The Face Shop đều được bào chế từ chiết xuất thiên nhiên lành tính, không chứa paraben hay cồn khô gây hại, được kiểm nghiệm da liễu nghiêm ngặt an toàn cho mọi loại da, kể cả da nhạy cảm.
Q2: Làm sao để kiểm tra sản phẩm The Face Shop chính hãng?
- Trả lời: Sản phẩm chính hãng phân phối tại Việt Nam bởi HSV Group luôn có tem phụ tiếng Việt ghi rõ nguồn gốc xuất xứ, số công bố mỹ phẩm và mã vạch chuẩn quét ra thông tin xác thực từ The Face Shop.
Q3: Đặt hàng tại The Face Shop có được giao nhanh không?
- Trả lời: Đơn hàng được vận chuyển trực tiếp từ kho chính thức của The Face Shop tại Hà Nội và TP.HCM, hỗ trợ giao hàng hỏa tốc trong 2-4 giờ tại nội thành và 1-3 ngày toàn quốc.
Đội ngũ ShopRẻ đã tổng hợp và liên tục đối soát giá rẻ nhất từ các gian hàng Mall chính hãng. Hãy sử dụng thanh tìm kiếm và bộ lọc voucher để tiết kiệm tối đa!
Bài viết được biên soạn và kiểm chứng độc lập bởi đội ngũ chuyên gia của Shopre.net. Chúng tôi cam kết đối soát giá thị trường khách quan, không thiên vị và tuân thủ tuyệt đối Chính sách biên tập & đính chính sai sót của Shopre.net.